Malý šejkr, nebo podobnou nádobu s uzavíratelným víčkem (v případě nouze může být i zavařovací sklenice s víčkem na závit).
2 lžíce ovesných vloček
2 lžíce chia semínek
1/2 kelímku bílého jogurtu
1/2 hrnku mléka
1 lžičku medu
Dále nadrobno pokrájené ovoce dle chuti, anebo strouhanou čokoládu a lžičku skořice.
Do nádobky/šejkru vložíme postupně vločky, jogurt, chia semínka, med a zalijeme mlékem. Uzavřeme a protřepeme. Uložíme minimálně na 2 až 3 hodiny (ideálně přes noc) do lednice. Poté vyjmeme a přidáme ke směsi (která v lednici nabobtnala a má konzistenci pudinku) ovoce, anebo čokoládu se skořicí. Uzavřeme a protřepeme. Poté naskládáme do misek, ozdobíme zbylým ovocem, třeba i kysanou smetanou a můžeme mlsat.