Recept na detoxikaci a revitalizaci trávicího systému.
Udržování vašeho trávicího traktu v dobré kondici dokáže výrazně přispět k hubnutí. No a právě na tento účel vám dnes nabízíme jeden extra účinný recept. Jde o salát, který dokáže vyčistit váš trávicí systém, odplavit toxiny z těla, dodat vám více vlákniny a vyrovnat pH hladinu v těle.
Zelí
červená řepa
mrkev
citronová šťáva
rostlinný olej (nejlépe olivový, avokádový nebo lněný)
nějaké dochucovadlo (volitelné)
bylinky
Vezmeme 3 díly zelí, 1 díl červené řepy a 1 díl mrkve a nakrájíme vše na menší kousky, jako jsou kostky nebo plátky, podle vašeho výběru. Mrkev a zelí jsou syrové, červená řepa může být vařená. Pak přidáme nějaké bylinky nebo koření na dochucení a celé dobře zamícháme. Nakonec přidáme rostlinný olej a trochu čerstvé citronové šťávy. Váš salát na detoxikaci a regeneraci trávicího systému je připraven ke konzumaci.
Jezte tento salát 3 dny za sebou na večeři a výsledkem budete skutečně velmi mile překvapeni. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat. Tento salát vám dodá množství vitamínů, minerálů, vlákniny, pektinu a dalších prospěšných látek pro váš trávicí systém i cele tělo.
Ukázkový jídelníček po očistě
Množství jsou uváděna pro ženu, pro muže se doporučuje navýšení o 25 %.
Pitný režim
Neperlivá voda 2 a více litrů celkově denně
Čaj rooibos, zelený čaj, bílý čaj
Snídaně
pohanková nebo jáhlová kaše (40 g nevařené pohanky nebo 40 g nevařených jáhel), uvařená v rýžovém "mléce" (150 ml)
s ořechy (10 g)
s chia semínky (5 g)
se skořicí
Dopolední svačina
šťáva z červené řepy
a mrkve
celkem 0,5 l šťávy
Oběd
Salát z uvařené čočky (80 g nevařené čočky)
kolečka krátce podušené mrkve (40 g)
vajíčko (1 ks)
zálivka z vinného octa (1 lžíce) a olivového oleje (1 lžíce)